花粉症を予防するためには、何といっても花粉を避けるのがいちばん。といってもまったく外出しないわけにはいかず、花粉はどこからともなく飛んできます。せめて自衛手段を講じるしかないわけです。外出するときはマスクやメガネ、帽子を着用すること。マスクはフィルター付きのものがベストです。外出のあとは衣服や髪についた花粉をしっかり払い落としてから家に入り、必ず目を洗い、うがいをし、鼻をかむようにしましょう。また、花粉が飛散する時期は、日中は窓を閉めておくこと。外に干した布団や洗濯物は、花粉を払ってから取り込むようにします。布団は掃除機でしっかり花粉を吸い込んでから使うというのも手。カーテンなどもこまめに洗濯し、部屋の中をいつも清潔に保つよう心がけましょう。つまり自分の住環境からできるだけ花粉をシャットアウトする努力が肝心です。スギ花粉やヒノキ花粉が飛散する春は、絶好の行楽シーズンでもありますが、花粉を避けるためには野外への外出はなるべく控えたいところ。とくによく晴れた風の強い日は花粉の飛び散る量が多いので要注意です。そのほか、日常生活の注意点として、過労や精神的ストレス、不摂生な生活を避け、十分な睡眠をとることも大切です。疲れていたり、イライラしているときは症状が出やすくなります。もちろん、タバコの煙もよくありません。これらは花粉症に限らず、アレルギー性鼻炎の患者さんすべてに対していえることです。
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